SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek wyciągu

  • Corum a jak ktoś nie ma wyciągu to tylko drążek zostaje czy są jeszcze jakieś magiczne sposoby za pomocą gum lub kółek?

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 11:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Corum a jak ktoś nie ma wyciągu to tylko drążek zostaje czy są jeszcze jakieś magiczne sposoby za pomocą gum lub kółek? Pokombinuję i coś postaram się wymyślić. Bo tu chodzi o to że ten ciężar ze stosu maszyny Cię naciąga i daje ten efekt rozciąganej sprężyny. Ale sprawa jest do zrobienia. Teraz stąd znikam - postaram się coś na jutro obmyślić..

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 11:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro juz martwego nie robie hehe mam zamiar zrobić: dual drążek szeroko nachwyt i wąski neutral dual wioslowanie siedząc wąski neutral na wyciągu dolnym + np ściąganie drążka górnego podchwytem albo szerszym neutralem ta forma przyciągania na maszynie + coś jeszcze nie wiem co moze wiosło na maszynce T-Bar i jakaś wersja szrugsa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 17:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karczysko fajnie wchodzi jak weźmiemy drążek z dolnego wyciągu, nieco inna płaszczyzna ruchu jest, mi rozyebało kark w miarę git wtedy %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie: chwyt równoległy, 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 10kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie robocze dobry trening ze względu na to że brzuch nie doszedł jeszcze do siebie, dziś go nie robiłem końówka treningu na szybko (brak czasu) jest [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem   Łydki    Wspięcia stojąc: 4 serie robocze po kilkadziesiąt powtórzeń zauważyłem że lepiej łydka reaguje mi na dużą ilość [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwilę nie robiłem zarzutów, dziś postanowiłem uderzyć ciężar duży przez co dość mocno weszły zarzuty widać to mocno na wykresie tętna   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 10kg x 10/10/10   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze średnie tętno [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/09 Dzien jak codzien, praca od rana, nastepnie jakies urzedowe sprawy i zlecialo do wieczora juz luz naszczescie. Trening 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x 2.Martwy ciag o prostych nogach 3x 3.Wiosłowanie sztanga, nachwyt 4x 4.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 5.Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia ze zmiennym chwytem 4x 6.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test Storm + Shock

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z pracy... jeszcze więcej kalorii?? dietę staram trzymać sie minimum 2600kcal a w normalny dzień wychodzi nawet ponad 3000:) ile można żreć:) zrobiłem dziś trening pleców. drążek pękł dziś w pierwszej serii na 11 powt:) zadowolony jestem i to bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:) w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 3x7+(3 z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 01:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening typowo pod redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie - wariantów masz wiele. Zrób tak, aby cały Twój trening był jedną superserią. Trening zaczynaj od klatki i zamiast odpoczywać rób w tym czasie plecy polecam tutaj drążek, martwy ciąg oraz przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Później barki - tutaj polecałbym wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie progresja 15-12-10 a następnie trzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-11-25 15:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8/8/6/6 –Biceps - uginanie ramion na modlitewniku: 8/8/6/6 –Biceps - uginanie ramion na przemian stojąc z hantlami: 8/8/8/8 Wtorek WOLNE Środa -Plecy - drążek 4 x Max –Plecy - przyciąganie drążka wyciągu do karku: 10/8/8/6 -Plecy - martwy ciąg: 10/10/8/8 –Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie: 8/8/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 00:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w oraz zamiast wyciagu bym zrobił drążek a zamiast wyciskania na płaskiej rozpietki

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 00:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam juz staz praktycznie roczny, tylko łydki zawsz eodpuszczalem i jestemn zielony w tym temacie. Swoją drogą, może ocenicie, jak wygladaja moje plecy, po tak naprawde 5 miesiącach ćwiczen, bo odpuszczalem sporo treningow w wakacje ;], ale ogolnie od lutego cwicze. Chodzi mi o to, czy rosną prawidłowo, dodam że drążka nie robie, tylko sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 10:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    omg, a ja po podciaganiu martwy 70kg robilem x12 pierwsza seria. A moze byc tak, ze drazek jako pierwszy, a mc jako ostatni? chociaz tak nie powinno byc, bo to są dwa główne ćwiczenia. To też się tyczy sciagania drazka wyciagu gornego, a potem MC?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 09:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] patrze na niektóre plany treningowe to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 15:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na szerokie plecy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli masz kolege, z ktorym cwiczysz, moze Ci on pomoc podtrzymujac nogi i lekko podciagajac w fazie pozytywnej- negatywna musi nalezec do Cibie- jesli cwiczysz sam musisz wzmocnic sile jakim "odpowiednikiem" drazka- ściąganie drazka wyciagu szerakim nachwytem do karku jest mu najblizsze- Istotne jest, aby ćwiczenie wykonywać na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2002-07-28 09:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek Ja może będę miał wyciąg górny. Prawdopodobnie kółko jest gdzieś w piwnicy, tylko poszukać i można montować.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 21:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2022-01-08 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlot czarownic SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Masz po jednym ćw na grupę, a na barki masz arnoldki, więc to powinnaś wykonywać siedząc i przyciagać ten drążek do mostka tylko ja bym dał normalne wiosłowanie na wyciągu dolnym z uchwytem V

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 11:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)